Групповые программы - Информация
Мы всегда рады встрече с Вами! Мы работаем для того, чтобы Вы достигли поставленных целей своими фитнес-тренировками!
В фитнес клубе Guru Gym профессиональные инструктора помогут подобрать подходящую именно Вам программу тренировок.
Для Вас мы предлагаем большой выбор групповых программ под руководством опытных инструкторов.
Аэробно-силовые программы:
Fitbol Fit
Супер форма
Аэробная тренировка, проводимая по интервалам, сочетающая в себе кардио — и силовую нагрузку тренирует сердечно – сосудистую систему, а так же общую выносливость организма. Используются степ – платформ. Тренировка для укрепления мышц ног, ягодиц, живота. Тренировка создает рельефность мышц, развивает выносливость и силу. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности
BODY, МIX
Тренировка направлена на коррекцию проблемных зон. Включает в себя многообразие стилей и направлений. Уровень нагрузки контролирует инструктор, что позволяет, эффективно тренировать свое тело, не причиняя вреда своему здоровью. Возможны тренировки на степ — платформе, аэробика на мяче, танцевальная — аэробика, силовая тренировка, смешанные программы. Такие занятия позволяют вашему организму работать с пользой для здоровья.
Step
Программа позволяет достич максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени.Степ-аэробика представляет собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой. Основная нагрузка на занятиях приходится на бедра, голени и ягодицы, что является проблемными зонами у многих женщин. Тренировка чередует аэробные и силовые интервалы, что позволяет максимально достичь жиросжигающего эффекта. Чтобы тренировка была максимально эффективной, используются и другие приспособления: гантели, резиновые ленты, мячи. Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. При выполнении шагов вверх-вниз на степ-платформе нагрузку получают все группы мышц; особенно интенсивно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Вы быстро теряете калории и избавляетесь от лишнего веса
При регулярном посещении занятий вы сможете развить свои координационные способности, быстро овладеть базовыми шагами и научиться быстро запоминать связки и блоки любой сложности.
Как правило, занятие состоит из разминки, аэробной части, заминки, силовой части и упражнений на растягивание. Длительность каждой части зависит от уровня подготовки занимающихся.
Step + Bikini
Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации сочетающие в себе аэробную и силовую нагрузку; позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему; рекомендован для всех уровней подготовки.
Cardiodance
Альтернатива кардио-тренажерам.
Программа основана на танцевальной и степ-аэробике. Базовые движения не заставят вас долго шагать на месте. Программа дает отличный эффект для тех, кто желает снизить вес и уменьшить ОБЪЕМЫ тела улучшая свою выносливость, так как кардио нагрузка направлена именно на результат.
WELLNES - программы:
Stretching
Это специальные упражнения, позволяющие вернуть либо развить Вашу гибкость! Урок направлен на борьбу с мышечным напряжением. Комплекс упражнений позволяет устранить нервные перегрузки, которые губительно воздействуют на наш организм. Упражнения сделают вас гибче, сильнее, улучшают координацию и баланс
Главный эффект Стрейчинга – расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.
Пилатес
Программа является прекрасным дополнением к другим тренировкам. Безопасная методика растяжки. На данном уроке Вы укрепляете мышцы спины, пресса, снимаете мышечное напряжение, а так же развиваете гибкость суставов и связок.
Данный урок позволяет снять усталость и стресс. Вы всегда будете находиться в состоянии легкости и в прекрасном расположении духа.
Уроки по системе Пилатеса сделают Ваше тело гибким и грациозным. Уроки Пилатеса имеют большой омолаживающий эффект. который проникает в каждую клеточку вашего тела, возвращая ощущение легкости тела и духа. Пилатес — самая эффективная и безопасная методика укрепления мышц спины и пресса.
Калланетик +
урок основ на статической нагрузке, которая является оптимальной для сжигания жировой прослойки. В программе используется фитнес оборудование, что позволяет более эффективней проработать отдельные группы мышц. Благодаря этому можно поддерживать тело в тонусе, укрепить мышцы и развить гибкость суставов и связок. Противопоказан при варикозе 2 и 3 степени.
Yoga
- Йога развивает гибкость, выносливость и силу вашего тела (Вам становятся посильны, большие нагрузки и Вы можете, выдерживать их более длительное время);
- Йога учит вас правильно дышать (а небезосновательно считать, что правильное дыхание — ключ к здоровью);
- Йога приводит в порядок нервную систему (Вы избавитесь от вековой раздражительности и станете лучше спать);
- Йога прицельно работает с нематериальной составляющей Вашего существа (открывая вам новые пути духовного совершенствования);
- Йога — это "щадящая" деятельность (она развивает Вас постепенно, не нарушая хода ни одного процесса);
Один из мастеров Йоги как-то сказал: "Самое важное в занятиях Йогой — не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это РАССТЕЛИТЬ КОВРИК И НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ!"
BODY BALLET
BODY BALLET -это превосходная возможность получить заряд бодрости и сохранять тонус мышц. Для многих еще и великолепный шанс исправить неправильную осанку, попрощаться с болями в пояснице и даже с искривлением позвоночника. И еще, для всех и каждого BODY BALLET несет раскрепощение на физическом, а, следует из этого, и на эмоциональном уровне. Вы поразитесь изменениям, произошедшим с Вами в ходе занятий, тело станет легким, подвижным и гибким, в манерах появится элегантность и утонченность, а главное – уверенность в себе. Замечательная тренировка с выполнением изящных балетных движений дают мгновенный результат.
Дополнительно используются движения пилатеса — они помогают растянуть и укрепить глубокие мышцы тела.
Фитнес Йога
Практикуя традиционные асаны и дыхательные упражнения на занятиях йогой, Вы быстро достигаете общего оздоровительного эффекта и причащаетесь к интереснейшему древнему знанию. Программа направлена на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния, положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы и системы.в процессе занятий вытягиваются как мышечные, так и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутреннме органы и кожа, улучшается кровообращение. нормализуется обмен веществ.
Культура тела
Сочетание фитнес программ без активной прыжковой аэробики ( калланетик, силовой пилатес, функциональный тренинг)
Программа на развитие баланса, координации движения и общей выносливости. В работу вовлекается большое количество мышечных групп, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большого количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах и позвоночнике.
Фитнес для беременных
Специалистами фитнес клуба Guru Gym разработаны специальные программы для будущих мам: МАМА +, Йога для беременных, Пилатес с элементами йоги и Дыхательная гимнастика.
Беременным показаны умеренные аэробные нагрузки, например, ходьба. В ней нет ничего сложного, но она укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает гибкость и выносливость, а это очень полезно. Сердце, работающее в активном режиме, повышает подачу кислорода к мышцам и плоду. Циркуляция крови улучшается, что позволяет избежать отеков и варикозного расширения вен. Сегодня врачи говорят о том, что мамы, которые вели во время беременности активный образ жизни, гораздо меньше сталкиваются с необходимостью кесарева сечения, чем те, кто провел 9 месяцев лежа на диване. К тому же грамотно подобранные физические нагрузки помогают сохранить привлекательную фигуру даже во время беременности.
Материнство влияет на фигуру и зачастую не так, как нам хотелось бы, прибавляя лишний вес, ослабляя тонус мышц живота, растягивая мышцы груди, ослабляя спину, приводя к болям в пояснице и варикозному расширению вен. Однако все эти неприятности можно свести к минимуму или даже устранить, если заниматься фитнесом.
Если Вы хотите сохранить свое тело в хорошей форме и подготовиться к родам физически, то специалисты нашего семейного фитнес центра, советуют посетить программы для беременных.
Любые из этих видов оздоровительных занятий адаптированы для будущих мам и позволяют в той форме, которая наиболее близка вам сегодня, подготовить себя и малыша к нагрузкам, предстоящим во время родов. Программы подходят для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.
Фитнес — лучшая профилактика Вашего здоровья.
Продолжительность всех фитнес программ – 1 час.
Рекомендуем Вам тренироваться 3 раза в неделю, так Вы за короткие сроки получите ожидаемый результат.
